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アーモンドで精力爆発?女性だけじゃない!男に嬉しいアーモンド効果

2017/10/15

美容やダイエットに効果的なイメージの強いアーモンド。

実はそれ以外にも驚く程様々な効果があり、今回は男性に嬉しい効果を中心に見ていきたいと思います。

・最近、アソコの元気がない
・精力をつけたい
・薄毛が気になり始めた
・ハゲたくない

一つでも当てはまったら、この記事を読んだ後あなたはアーモンドを買わずにはいられなくなること間違いなしです!

では、早速アーモンドに含まれる成分から見ていきますよ!

アーモンドに含まれる栄養・成分

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アーモンドといえばビタミンEというくらい、食品の中でもビタミンEを最も豊富に含む食材です。

他にも必須栄養素のミネラルや食物繊維が多く含まれています。

<アーモンドに含まれる主なミネラル>(100g当たり)

カルシウム 230ml
マグネシウム 310ml
リン 500ml
4.7ml
亜鉛 4.0ml
1.35ml

手軽にバランスよくミネラルを補うことができるため、日々の健康を保つのにはもってこいです!

さて、アーモンドに含まれる栄養で今回特に注目しておきたい成分はやっぱりビタミンEそして亜鉛です。

ビタミンE

ビタミンEは、俗に「子宝ビタミン」と言われる程、生殖機能を高める効果があるんですよ!

また、活性酸素を除去する抗酸化作用や、血栓を予防し、血行を促す作用があります。

亜鉛

特に日本人は亜鉛不足に陥りやすいと言われています。

亜鉛は体内で蓄えておくことができない成分であるため、常に外部から摂取しなくてはなりません。

ビタミンEと同様、抗酸化作用や生殖機能の向上といった作用があり、亜鉛が不足すると精力が衰えや貧血、肌荒れなど様々な弊害を引き起こします。

アーモンドで精力UP!オトコに嬉しい効果

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ED(勃起不全)を防ぐ

EDの原因は様々ですが、加齢とともに血流に問題が生じて起こるEDが増加します。

血流が悪くなり動脈硬化が進行した時に最も症状として現れやすいのが、体内で最も細い動脈がある陰茎海綿体です。

ここに血流障害が起こればEDに陥るリスクが出てきますが、ビタミンEで血流を良くしておくことで未然に動脈硬化やEDを予防することにつながります。

育毛・薄毛対策・抜け毛防止

男性の悩みで多いのが薄毛。その薄毛にはアーモンドに含まれる亜鉛が活躍してくれます!

抜け毛や薄毛の主な原因は血行不良や亜鉛不足です。

ビタミンEで血行を促進し、亜鉛で栄養を補うことができるため、薄毛対策にはもってこいの食材です。

生殖機能の向上

ビタミンEをはじめとする、豊富なミネラルは精巣の機能を高め精子の数を増やし精子の運動量をあげる効果があります。

精巣は活性酸素にとても弱いため、抗酸化作用のあるビタミンEを取ることは精巣を活性酸素から防ぎ健康な精子を生産することにつながるのです!

他にも沢山!アーモンドの効果はこんなにある!

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視力回復

ビタミンEは、視力低下を防ぐことで知られるビタミンAの活性を高めるため、視力回復にも効果を期待できます。

また、血行促進作用によって、毛細血管の血流がよくなり眼精疲労の予防や改善につながります。

悪玉コレステロールを下げる

アーモンドには良質な油が含まれており、それを不飽和脂肪酸と言います。

この不飽和脂肪酸に含まれるオレイン酸やリノール酸が悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる作用があります。

血液サラサラ

ビタミンEによる血行促進作用のおかげで、体内の血液もサラサラに!動脈硬化などの血管障害の予防になります。

血流をよくすることで、海綿体にも血液が行き渡りやすくなり、勃起力向上&ペニス増大に繋がります。

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血圧を下げる

高血圧の人に朗報ですよ。

ビタミンEが余分なコレステロールの血管への付着を防止することで、血管が若く保たれ血圧の上昇を抑制してくれます。

便秘解消効果

アーモンドにはなんとごぼうの2倍もの食物繊維が含まれています!

便秘気味という人は腸内環境の改善に是非アーモンド毎日食べてみてください。

美肌効果・アンチエイジング

これもまさにビタミンEによる抗酸化作用のおかげですね。

活性酸素から細胞を守り、肌の老化や血管の老化を防いでくれるのです。

ダイエット効果

食物繊維が豊富なため、腹持ちがよく食欲軽減につながります。

また、適度に良質な脂肪を含むため、リバウンドしにくいダイエットができるということです。

冷え性の改善

ビタミンEが末端の血管を拡張し血流を良くするとともに、ホルモン分泌を調整し自律神経の乱れを改善します。

その結果、筋肉で作られた熱が手足の先まで送り届けられやすくなり、冷え性にも効果的です。

貧血予防

赤血球膜を形成している不飽和脂肪酸が酸化することで、赤血球膜が破れ赤血球が壊れてしまい貧血を引き起こします。

そこをビタミンEの抗酸化作用で、活性酸素から赤血球膜を守り貧血を防ぐことができます。

アーモンドの効果を最大限に引き出すための食合わせとアーモンド選び

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味付けしてない無塩アーモンドor生アーモンドを選ぶ

生アーモンドの方が栄養価は高いですが、なかなか簡単に手に入れるのは難しいかと思います。

市販で手に入りやすい、ローストアーモンドで十分な栄養を取れますので心配しないでくださいね!

ただし、無塩のものを選びましょう!

保存方法に注意

生アーモンドの場合は酸化しやすいため、保存時は開封後はしっかり密閉して冷蔵庫での保存がおすすめです。

ローストアーモンドの場合も、湿気を避けるため保存期間が長くなる場合は冷蔵庫での保存が向いています。

アーモンドのおすすめの食べ合わせ

一緒に食べるとよい食材 期待できる効果

イカ、タコ、たけのこ、昆布 動脈硬化の予防
大豆、ゴマ、マグロ、イワシ 脳の老化防止
イチゴ、ブドウ、赤ワイン、トマト ガン予防、老化防止
アボカド、ノリ、さやいんげん、レンコン 美肌効果、血液サラサラ効果

引用http://tabeawase.sakura.ne.jp/tane-amondo.html

食べ過ぎに注意!アーモンドは1日20~25粒を目安に

アーモンド100gあたりビタミンEは約31ml含まれています。

ちなみに、カリフォルニア・アーモンド協会は「1日23粒を目安に、アーモンドを摂り入れた健康的な食生活を推奨し、1月23日をアーモンドの日としています。

余談ですが、日本で売られているアーモンドの多くがカリフォルニア産なんですよ!

アーモンドは意外とカロリーが高いですので、食べ過ぎは逆に太る原因にもなります。

また、食べ過ぎでアーモンドに含まれる不飽和脂肪酸を摂取しすぎてしまうことで、腹痛や下痢といった症状を引き起こす場合もあります。

小粒ですし、ついパクパク食べてしまいがちですよね。

摂取する前に一日に20粒なら20粒と、自分で決めた数だけ準備してから食べるようにしましょう。

アーモンドで精力性欲アップ!おすすめレシピ

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出典http://www.area0.biz/recipe/turkish/699.html

アーモンドそのまま食べるだけじゃ、やっぱりなんだか味気ないですよね。

しかも塩味とかついてないアーモンドなら尚更です。笑

継続して食べることに意味がありますから、せっかく食べるならおいしく食べたい!

そこで!おいしく食べて精力もアップさせちゃう簡単おすすめレシピを紹介しちゃいます♪

毎日飲める!アーモンドスープ

<材料>(一人分)
・アーモンド(無塩)20粒
・市販のオニオンスープ 1袋
・生卵 1個

<作り方>
1. アーモンドをフードプロセッサー(ミルミキサー)に入れ、30秒ほど挽く。おおよそ粉末状になればOK。
2. オニオンスープの素を熱湯で解いたら、1を入れてかき混ぜる
3. 最後に生卵を入れて完成!

作りおきに!アーモンドドレッシング

<材料>(400ミリリットル程)
・アーモンド(無塩)40~50粒
・玉ねぎ 1/2個
・オリーブオイル50cc
・酢
・醤油
・砂糖

<作り方>
1. アーモンド以外をフードプロセッサーでよく攪拌する
2. 1にアーモンドを加え、少し粒々が残る程度に挽く(粒が少し残るくらいが食感があって良い)
3. ペットボトルなどに入れて保存する。(ペットボトルだと使う前に混ぜやすく便利)

※オリーブオイルは冷蔵庫で固まりやすいため、使う前に早めに冷蔵庫から出しておくといいです。

サラダや冷奴、お好みで肉料理などにかけて、お召し上がりください!
引用http://cookpad.com/recipe/1907324

アーモンドミルクとアーモンドそのまま食べるのではどっちがいい?

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さて、ここのところアーモンドミルクが流行っているので、アーモンドミルクとアーモンドそのものを食べるのはどちらがいいのか調べてみました。

結論から申し上げますと・・・

アーモンド23粒食べたほうが絶対良い!

理由を説明しましょう。

アーモンドミルクと一口に言っても、色々種類がありますよね。

私が飲んだ市販のアーモンドミルクはすっごく甘かったのでびっくりしました!

味はもうそのまま、アーモンド風味の甘いミルクって感じで飲みやすいのですが、砂糖や添加物が多いことに気づいてなんだか素直にアーモンドの栄養摂れたとは喜べない心境でした。

おそらく手頃に買える値段のアーモンドミルクには、私が飲んだものと同じように甘く砂糖や添加物が多く入っているものが多いかと思います。

水分で薄まっていますし、商品によってアーモンドの濃度も違います

また、砂糖が入っているのでダイエット目的で飲むにはあんまり意味がないような気もしました。

良質なアーモンドミルクや無糖であれば問題ないでしょうが、個人的な意見ではアーモンドそのものを食べたほうがちゃんと○粒分の栄養を摂ったという実感も得られますし、コスト面でもお得だと感じました。

ただ、毎日粒状のアーモンドに飽きて変化が欲しい場合には、味も美味しかったですしアーモンドミルクで変化を楽しむのはアリだと思います。

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まとめ

いかがでしたか?女性だけでなく男性の元気にも一躍かってくれるアーモンド!

病気を予防し、健康を維持するためにも是非アーモンドを日頃から取り入れてみてくださいね♪

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