成分・効果・副作用 精力剤・サプリ

アルギニンとシトルリン結局どっちがいいの?違いを徹底解説!

2018/08/05


アルギニンとシトルリンはそのスーパーアミノ酸の代表格!

全身の血行を促進させることで、肩こり頭痛の緩和ダイエット美肌、そして精力増強までサポートしてくれる心強い存在なのです。

でも、色々効能があるのは知ってるけど、結局どっち摂ったらいいの?

ってところで悩んじゃいますよね。

今回はアルギニンとシトルリンの違いや、どっちを摂るべきなのか?をチェックしていきましょう!

こんなにある!アルギニンの驚きの効果とは?

1ef3f317dee230bb0b0a0ad0ed5860b1_s

栄養ドリンクの商品名にも使われているように、アルギニンは疲労回復効果で知られているアミノ酸です。効果の高さから「スーパーアミノ酸」という呼び方もあります。

タウリンも栄養ドリンクの成分としておなじみですが、こちらは薬事法により医薬品にしか使用できません。

そこで、サプリなど幅広く用いることができるアルギニンが注目されるようになったのです。

なぜ疲労が回復するのか、具体的な効果をチェックしていきましょう。

血流改善

血液の流れが末端までよくなることで、冷えやむくみ、肩こり、しびれなどが緩和されます。

また、全身の代謝が改善されるので「元気になった」と感じられるのです。

スムーズな血流は、高血圧や心筋梗塞の予防にもつながります。

血流の流れがよくなることは勃起力向上の助けにもなりますから、男性にとっても一石二鳥ですね!

精液の増産

意外に思われるかもしれませんが、アルギニンは精液の主成分のひとつなのです。

今の精液量に満足している人は見ないでください。
精液の量を劇的に増やす9つの方法!ドバドバ出して快感UP!

不妊症の改善

アルギニンを摂ることで、女性の卵母細胞や胚が増加します。パートナーも積極的にアルギニンを摂取するようにすれば、妊娠率が高まるのです。

アンチエイジング

アルギニンには、成長ホルモンの分泌をうながす作用があるといわれています。

成長ホルモンは成長期に最も多く分泌され、加齢とともに減少。40代になると約半分まで減ってしまいます。

老化は成長ホルモンの不足が一因なので、アルギニンがアンチエイジングに役立つといわれるようになったのです。

肌にハリをもたらし、発毛や育毛をうながす作用も期待されています。

成長ホルモンは細胞の分裂を促進させるので、精子の元である精原細胞が活発に分裂し、精子量が増えることにもつながります。

肝臓の働きを助ける

脳を疲れさせる疲労物質のひとつがアンモニア。アルギニンは肝臓の中で、アンモニアを無害な尿素に変える働きを手助けしてくれます。

脳を疲労させる物質がなくなることで「疲れが取れた」と感じるのです。

免疫力の強化

免疫力が上がれば、風邪や感染症にかかりにくくなります。

インフルエンザの流行する冬場は特にしっかりアルギニンを摂っておきたいですね。

ダイエット

代謝が上がれば、脂肪燃焼も効率的にできます。成長ホルモンによって筋肉がつきやすくなるので、筋肉量が増え、より痩せやすい体質になります。

「元気になった」という感覚ももたらしてくれるので、ダイエットがあまり苦にならないというメリットも。

注意したいアルギニンの副作用

lgi01a201308090000

アルギニンはいいことずくめ万能アミノ酸ではありません。いくつかの副作用も聞こえてきます。

下痢…強アルカリ性の物質なので、大量摂取すると胃腸にダメージを与えてしまいます。

頭痛…血流がよくなり、脳の血管が拡張すると、頭痛をもたらすこともあります。

末端肥大症…「巨人症」の別名で知られる病気です。成長ホルモンの過剰分泌によって起こります。多くは脳の腫瘍が原因ですが、大量摂取による過剰分泌のリスクは考慮したいものです。

アルギニンのかしこい摂り方!飲むタイミングや注意点は?

31388210b1586268560ede6a0f6d412f_s

アルギニンを豊富に含む食物

肉や魚、豆類にたくさん含有されています。

特に玄米、高野豆腐、豚ロース、エビ、マグロ、かつお節、ピーナッツ、レーズン、牛乳に多く含まれているのです。

アルギニンは加熱しても壊れないところが嬉しいところ

マグロにはアルギニンの吸収を助けるビタミンBが多く含まれています。エビは同じ分量なら肉より1.6倍もアルギニンを含んでいます。

同じ大豆系の食品ですが、豆腐よりも湯葉や高野豆腐の方が多く含まれています。

主食は玄米配合のご飯。魚介類を中心に、湯葉や高野豆腐を加え、おやつにはナッツ類。さらに牛乳を飲む習慣を心がければ、アルギニン摂取は満点です!

アルギニンを摂取する時の注意点と飲むタイミング

1日のアルギニン摂取量のめやすは3000mg~6000mgバランスのよい食生活を心がけていれば、確保可能な量です。

多忙でなかなかメニューに気を配れない人はサプリで補うのもよいでしょう。

成長ホルモンは夜間に分泌されるので、就寝前に服用するのがおすすめ

消化の早い空腹時もよいでしょう。

成長ホルモンをうながす、カルシウムや亜鉛のサプリと一緒に摂るのもいいですね。くれぐれも過剰摂取は禁物です。

上に挙げた副作用が報告されている他、大量摂取によって肝機能、腎機能がダメージを受ける可能性もあります。子どものアルギニン摂取には特に注意が必要です。

また、統合失調症や気管支炎、ぜんそくを持病に持つ人も摂取を控えた方がよいとされています。

サプリメントでの補給を考えている方は、まず医師や薬剤師に相談すると安心です。

シトルリンは筋トレに好影響をもたらす!

seiryoku-600x400

野生のスイカに多く含有されているためパッケージにスイカを描いたシトルリンのサプリを見かけます。

シトルリンも、アルギニンと同じくアミノ酸の一種。アルギニンに負けず劣らず、体に役立つ効果が多いのです。

血流改善

血行を促し、血管を強くする作用があります。コレステロールによって血管のダメージが多い方にはうれしいですね。

持久力アップ

血流がよくなると、血液によって運ばれる酸素や糖質、脂質もアップします。これによって筋肉に大きな負荷をかけても疲れにくくなるのです。

スポーツジムでマシントレーニングの前にシトルリンのサプリを飲む人が多いのはこのためです。

アンモニア除去の効果もあるので、トレーニング後の疲労軽減にも役立ってくれます。

集中力が高まる

脳の血管にも拡張作用をもたらすため、集中力・記憶力アップが期待できます。シトルリンは「文武両道」のアミノ酸なのです。

間違った筋トレは逆効果!正しい方法で筋トレできてますか?

その筋トレは逆効果!テストステロンを増やす最強の筋トレメニュー

シトルリンのかしこい摂り方と注意点!

シトルリンを豊富に含む食物

スイカをはじめ、キュウリ、ゴーヤ、メロン、冬瓜などウリ科の植物に多く含まれています。

理想的な摂取量は1日800ml以上。これ以上摂取しても尿と一緒に体外へ排出されてしまうので、意味がありません。

シトルリンは体内でも生産されているアミノ酸なので、毎日800mlを確保しようとやっきになる必要はありません。

ちなみにスイカなら1/7個食べれば800ml分になります。キュウリだと56.5本も必要になってきます。

でも毎日スイカ食べるわけにもいきませんし、1年通じて過不足なくシトルリンを摂るならやはりサプリが一番ですね。

シトルリンを摂取する時の注意点

「過剰摂取しない」ことが前提ではありますが、シトルリンには目立った副作用が報告されていません。

米国では古くから用いられているサプリメントなので、安心してよさそうです。

肝機能障害のひとつである「シトルリン尿症」の方だけは摂取を控えてください。

結局アルギニンとシトルリンどっちがいい?→同時に摂るのが正解!

a52f9962fb036a8cdbe5abd6722bd2f0_s

アルギニンとシトルリン、それぞれの特徴をご紹介しました。

効能という点では両者に大きな違いはなく、ともに「スーパーアミノ酸」と呼ばれるだけあり、疲労回復や血流改善に役立ってくれることが分かります。

ではアルギニンとシトルリン、どちらを積極的に摂るべきなのでしょうか?

実は、順序をつけてはいけないのです。

アルギニンだけに頼っていては十分に成長ホルモンを分泌させることができません。

シトルリンだけでもアンチエイジングや精力アップを実感できるほどの成長ホルモンを得られないのです。

結論はアルギニンとシトルリンを併用することなのです。

アルギニンとシトルリンには相乗効果がある!

アルギニン摂取量のめやすは1日3000mg~6000mgですが、その半分しか体内に吸収されませんアルギニンは吸収率の悪いアミノ酸のひとつなのです。

そこで役立つのがシトルリン。

シトルリンは腸で吸収されるとアルギニンに変換されます。

他方、アルギニンの一部もシトルリンに変換されるのです。両者は同時に摂取することによって体内で補い合い、成長ホルモンの分泌をうながします

ではシトルリンだけ摂っていれば、アルギニンを摂取したことと同じになるのでしょうか?

答はNO

シトルリンは摂り過ぎると体外に排出されてしまうので、たくさんサプリを飲んでも意味がありません。

また、アルギニンの方が安価なので、コストを考えればやはりアルギニンとの併用が望ましいのです。

手軽さを考えるなら両者をサプリで摂るのが一番。

ダブルのスーパーアミノ酸で若さと活力を手に入れましょう。

1日に必要なシトルリン&アルギニンが惜しみなく配合!


▲▲▲
クリックして詳細を見る

まとめ

アルギニンは精液の増産を手助けしてくれます

シトルリンには持久力アップの働きが。

アルギニンは過剰摂取による頭痛に注意しましょう。

アルギニンとシトルリンは体内で互いに補い合って働きます

両者はサプリで同時に摂るのがgood!

実際に試して一番良かった精力サプリはコレ!

ひんちゃん
せっかくだから夫が実際に飲んでみて効果のあったサプリを紹介するわね! 

海乳EX

海乳

⇒海乳EXのサイトへ

<製品情報>

原材料名 サフラワー油、牡蠣肉エキス、ビール酵母、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、着色料(イカスミ色素)、ビタミンE
内容量 33.5g(1粒540mg×62粒)
用法 1日2粒
成分含有量(1日分) 亜鉛12mg/1日(1粒6mg)

※亜鉛以外のミネラルに関する含有量までは表記されていませんでしたが、こちらで分析した結果はコチラ
海乳EXの成分を徹底調査!楽天やAmazonより安くお得に購入する方法とは

実際に飲んでみてどんな変化があったか詳細を知りたい人は海乳EXの体験レポートをチェックしてみてくれよ!

<総評>

成人男性の1日の推奨亜鉛摂取量は10mg(上限は40~45mg)とされており、1日分の亜鉛がたった2粒で摂取できます。

コストパフォーマンスも良いという点で継続のしやすさが高ポイント

亜鉛をメインでしっかり取ることができ、さらに牡蠣に含まれる亜鉛以外の成分タウリンやグリコーゲンも豊富なため、精液量UPに加え、疲労回復にも一役かってくれます。

「最近、精力が減ってきたから回復したい」とか「ドバドバっと出る気持ちいい射精をしたい!」という人には特にオススメです!

他の精力サプリも色々試していますので、精力サプリを比較した記事もご参考に!

⇒【実体験の結果!】精液をドバドバ増やしたい人のおすすめの精力サプリ!


勃起力,勃起力アップ

■オトコの精力バイブル 要チェック記事一覧■

▼▼▼精力をアップする方法▼▼▼
男の精力を上げる最強のツボ!精力・性欲アップにはここを押さえろ
その筋トレは逆効果?テストステロンを増やす最強の筋トレメニュー
精力アップに外せない食べ物ベスト10!
精液の量を劇的に増やす9つの方法!ドバドバ出して快感UP!
精液をドバドバ出したい人必見!おすすめサプリBEST3!
▼▼▼勃起力をアップする方法▼▼▼
フル勃起しない4つの原因とそそり勃つためにすべき15の改善方法
PC筋トレーニングで勃起力がみるみる蘇る!方法を解説!
ペニスの硬さ満足ですか?硬度を維持する為のおすすめサプリ大特集
▼▼▼アソコを大きくする方法▼▼▼
血流量がペニス増大を決める!あそこの血流を良くする方法6選
ちんこを大きくするなら知らなきゃマズイ!人気の増大サプリBEST5
▼▼▼セックステクニックを磨く方法▼▼▼
セックスで気持ちよすぎる体位10選
セックスの相性がいいと思う10の基準と相性を良くする6つの技!
▼▼▼精力に関する雑学▼▼▼
男性のオナニー頻度は?年代別の平均回数の調査結果
オナニーのしすぎによる体への影響がヤバい!病気や死の可能性も?
ペニスサイズの正しい測り方!日本人の平均値と女性の理想サイズとは?
女を魅了するテストステロン!高い人の12の特徴
オナ禁によるテストステロン増加は本当か?メリットデメリットを徹底検証
なぜ起こる?夢精の原因やメカニズムについて徹底解説!
▼▼▼媚薬アイテムレビュー▼▼▼
ラブショットに媚薬効果はある?口コミは嘘なのか徹底検証!
媚薬ニューヨークキャンディは効果なし?口コミや成分副作用を徹底調査!
▼▼▼精力上昇系アイテムレビュー▼▼▼
ペニスリング(コックリング)の効果や注意点!ED気味でもギンギンに?
テストステロンブースターおすすめはコレ!効果や副作用も解説
コンビニ飲料「凄十」 飲むタイミングや効くまでの時間・実際の効果を検証
コンビニ飲料「レッドブル」精力や勃起力に効果はある?
コンビニ飲料「モンスターエナジー」精力や勃起力に効果はある?
リアル体験記!精液増加サプリ「海乳EX」を飲んだ結果○○が大変なことに!
▼▼▼出会い・モテのテクニック▼▼▼
既婚者だけどセフレが欲しい人必見!バレずにセフレを作る10のテク
モテる男になる為の7つの条件!これを知れば女はもう怖くない
モテる男のLINEテク大公開!意中の女を落とす秘訣とは?
▼▼▼精力の悩みに関して▼▼▼
精欲減退する男性がヤバイ!年代別の原因と5つの性欲改善方法
男性の性欲はいつまで現役でいられる?精欲は何歳まであるのか
逆に性欲が強すぎてなんとかしたい!性欲を抑制する13の方法
「好きすぎて勃たない」は本当にあるのか?男と女の本音とは
大人になってからの夢精は病気のサイン?中高年の夢精の注意点
精液が赤い?血が混ざっている原因や病気の可能性について
いざという時アソコが立たないのはなぜ?原因とその対処法
コンドームで「勃たない萎える」を克服するために出来る5つの事
性欲がない彼氏や旦那それって病気のサインかも?原因と対策特集
性欲のない彼氏の本音と特徴!彼をその気にさせる方法とは?
彼女との2回戦ができない彼氏必見!2回戦を制する復活テク9選
彼女の性欲が強すぎてツライ!性欲の強い女性と上手く付き合う7つの方法

-成分・効果・副作用, 精力剤・サプリ

増大サプリ体験!ギムロットαでちんこはどこまで大きくなるか

そんなわけで、今回は「ギムロットα」という増大サプリを飲んで体験してみた結果をま ...

精液をドバドバ増やしたい人の為のおすすめサプリBEST3!

・精液を増やして快感をUPさせたい ・優越感に浸りたい ・AV男優のようにドバっ ...

ヴィトックスα,ヴィトックス,体験,レビュー,口コミ
増大サプリ体験記!ヴィトックスαで感じたサイズ変化と最安値購入法

主人は正直なところ、元々サイズをもの凄く気にしているというわけではなかったのです ...

リアル体験記!海乳EXを飲んだ結果○○が大変なことに…!

現在34歳の夫。 結婚して2~3年後、ふと気づいたときには精力性欲の衰えに加え、 ...

精液の量を劇的に増やす9つの方法!ドバドバ出して快感UP!

AV男優のようにドバドバと白くて濃い精液を出したい! という願望とは裏腹に、射精 ...

オナ禁によるテストステロン増加は本当か?メリットデメリットを徹底検証

ネット上で、オナ禁をすればテストステロン(男性ホルモン)が上がって凄いメリットが ...

誰でも出来る!性欲を強くする方法や食べ物大特集

自分はHしたい気分じゃないのにパートナーがさかんに求めてくるので困る。 夫婦とも ...

妻だけEDで離婚危機!2つの原因と克服・改善法を徹底解説

「自分でするぶんには普通に勃つのに、なぜか妻には勃たない」 「妻以外とは問題なか ...

夫婦のセックスレスを解消する5つの方法と原因について

・最近1っヶ月以上ご無沙汰している ・したいのに、パートナーから嫌がられる ・「 ...

なぜ起こる?夢精の原因やメカニズムについて徹底解説!

十代の頃、朝起きてパンツがべっとり汚れていることに悩んだ男性も少なくないはず。 ...

カテゴリ