対策・方法 精子・精液

精液の量を劇的に増やす9つの方法!ドバドバ出して快感UP!

2018/11/05



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AV男優のようにドバドバと白くて濃い精液を出したい!

という願望とは裏腹に、射精をしてもなんだか量も少ないし、色も薄くて水っぽいと物足りなさを感じていませんか?

ドクドクと精液を出すのはオトコの憧れでもありますよね。

ひんちゃん
実際、セックスした相手が精液をたくさん出してくれるとなんだか嬉しい気持ちになっちゃうのよね♪

ではどうしたら精液を増やすことができるのか、解説していきたいと思います!

精子を増やしたい?精液をドバドバ増やしたい?精子と精液は別物!

初めにちょっと確認ですが、精子と精液の違いをちゃんと理解していますか?

え!?精液が多いってことは精子も多いってことじゃないの?
ひんちゃん
あら、あなたもちゃんとわかっていないみたいね。私がちゃんと説明してあげるからちゃんと理解しておいてちょうだいね!

結構、精子と精液を混同してしまっている人が多いので、まずはその部分をハッキリさせておきましょう!

結論から言ってしまうと、精液精子と精漿(せいしょう)というものが合わさったものの総称なんです。

精漿?なんだそれ?
ひんちゃん
今から順を追って説明するわね。まずは精子からよ!

精子とは

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ご存知の通り、精子の見た目はオタマジャクシみたいなものです。

実際、顕微鏡などで見ないと確認できない大きさですが、この形は知っていますよね!

このくらいは知ってるよ~w

全長は0.05~0.06mm程で、一回の射精で1~4億個の精子が放出されると言われています。

この精子と、次に説明する精漿(せいしょう)というものが合わさったものが精液です。

ちなみに精液の99%は精漿から出来ていて、残りのごく1%だけが精子です。

ところが、中には、精子が存在しない「無精子症」の人もいます。この場合は、射精しても精漿しか出ていないということになります。

ええ!?こ、、これは知らなかったぞ。。

精漿(せいしょう)とは

ひんちゃん
つまり 普段見ている精液は、ほぼ精漿(せいしょう)ということになるのよ。 

精液の大半が精漿(せいしょう)によって構成されているわけですが、精漿は精嚢(せいのう)分泌液前立腺液で出来ています。

う、なんだか難しい名前が出てきたな。

それぞれの特徴をちょっと見てみましょう!

精嚢分泌液

・精液の約7割を占める体液
・ゼリー状でドロっとしている
・黄色っぽい
・精子のエネルギーとなる果糖を多く含む

前立腺液

・精液の約3割を占める体液
・精嚢分泌液のドロドロをサラサラにする
・白っぽく独特の匂いがある
・アルカリ性

いかがです?自分の精子の状態を思い出してみてください。

色が薄くてサラサラな人⇒精嚢分泌液が少ない

黄色っぽい⇒精嚢分泌液>前立腺液

というように、自分の精子がなぜそのような状態なのかがわかったのではないでしょうか?

ちなみに、精子の数に関しては精液検査をしないと肉眼ではわかりません。

今回は精子の数を増やすというより、見た目のドバドバ量を増やしたいという人に向けた内容になっているので、精子の数を増やしたい場合は

精子の数や運動率を劇的にUPさせ妊娠率を高める8つの方法!

を見てみてくださいね!

健康的な精液の基準値って?

精液の量が少ないと感じている人がこのページを見に来ていると思いますが、実際にどのくらいの量があれば健康的な範囲なのでしょうか。

精液(精子を含む)の正常値については、WHO(世界保健機構)で定められている数値が一般的な基準となっているのでひとつの参考にしてみてくださいね。

精液量 1.5ml以上
pH 7.2以上
精子濃度 1ml中に1500万以上
総精子数 全体で3900万以上(3900未満の場合は乏精子症)
精子運動率 40%以上(40%未満の場合は精子無力症)
正常形態精子率 4%以上(4%未満の場合は奇形精子症)

これらの数値は精液検査をしてもらうことで確認できます。

ちなみに1.5mlがどれくらいかというとよくティースプーン1杯程度なんて言われてますね。

でもティースプーンがそもそもどの位かよくわかんないよ!って人もいるかとおもうので、これ位です!

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ひんちゃん
これは精液じゃなくて、普段私が使っている乳液ですのでご安心を! 

ちなみに、これは男性の平均値ではなく、「自然妊娠が可能な最低限の基準値」なので誤解しないでくださいね!

男性の平均値となると、3.5mlと言われていますが、個人によってかなりバラつきがあるものなので約2~6mlと思っておいたら良いでしょう。

精液の量はそこそこ出ているのに、なかなか妊娠できない場合、女性側ではなく男性側の精子に異常があることもあるので、泌尿器科や婦人科に行って検査をしてもらうことをお勧めします。

不妊の原因の半分は実は男性側が抱えていますからね。

精液の量が少ない原因とは?

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量が少ないと、ドクドク感や快感も少なくあまり満足のいくものではありませんよね。

考えられる原因としては

ストレス

疲労が溜まっている

射精前の興奮している時間が短い

オナニーのしすぎ

しっかり勃起していない

老化による男性ホルモンの減少

筋力の衰え

などが挙げられます。

元気な精子と精液量をドバドバと増やす9つの方法!

1.禁煙

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喫煙者であれば、一にも二にもまずは禁煙からスタート!

精液量うんぬんより、生殖機能に異常が起こる可能性がとても大きいからです。

たばこは、血流を悪くし勃起不全(ED)の原因にもなります

もちろん勃起力が弱ければ精液を押し出すパワーも弱くなるわけですから、出る量にも関わります。そうなると、射精感も大きく損なわれます。

2. 食生活の改善

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栄養バランスのよい食事、そして程よい脂質をとること!

精子を生成するためのテストステロンの原料はコレステロールなので、ダイエット中の人なんかは栄養が偏りテストステロンの分泌が低下することもあります。

テストステロンが低下すれば生殖機能の活動が不活発になるので精子の量や精液の量を左右することになります。

3. 筋トレ

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下半身を強化できるスクワットや、ヨガなどがおすすめです。

特にデスクワークが多い人は同じ姿勢が続き、タマ部分の体温上がりやすいので定期的に立ち上がったりして股間の温度上昇を防ぐよう意識しましょう。

ゲッ!俺デスクワークなんだが。
ひんちゃん
そうよ!だから普段から少し意識するようにしてちょうだいね。

また、筋肉をつけることは、生殖機能に欠かせないテストステロンを増加させます。

特にPC筋(骨盤底筋)を鍛えることで

・勃起力向上
・勃起持続力向上
・早漏改善
・射精力向上
・快感向上

といった効果を得ることができますよ。

まだしてないの?あのAV男優もやっているトレーニングとは
PC筋トレーニングで勃起力がみるみる蘇る!鍛えすぎには要注意?

4. ストレスを貯めない

出典http://googirl.jp/renai/160510damenzu008/

ストレスは精子形成に必要なテストステロンの減少に繋がるため、普段からストレスを貯めない工夫が必要です。

5. 十分な睡眠を摂る

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出典https://sokkadayo.jp/676-2/

睡眠不足は疲労も溜まりストレスが高まります。

十分な睡眠時間を取るようにしましょう。

6. テストステロン補充療法

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どうしても年齢とともにテストステロン(男性ホルモン)は減少していきます。

今は若いうちでも仕事のストレスや疲労からテストステロンが減少することも多いです。

減少したテストステロンの値を正常値にしてあげることで、活力も取り戻すことができ生殖機能も元気を取り戻します。

テストステロン補充は日本では注射で取り入れるのが一般的ですね。

7.時間をかけて興奮度の高いSEXをする

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目に見えて量が増えたと実感するには精嚢分泌液を増やすのが一番です。

セックスでもオナニーでも時間をかけて興奮度の高い、質の良いものをすることで、精嚢分泌液が増えると言われています。

脳からの興奮が伝えられた時に、精嚢液が分泌される為、興奮が長く良いものであればそれだけ分泌液の量が増えると考えられます。

8.オナ禁をする

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長期間のオナ禁は、死滅した精子を貯めることになり精液全体の質が低下するためおすすめしませんが、毎日のように自慰行為をしているという人であれば2~3日オナ禁をするだけでも見た目としての精液量は増えます。

ここまで8つの方法を紹介してきました。

ひんちゃん
どう?参考になったかしら?
なるほどね。でもこれ毎日心得て生活しようと思っても実際難しくないか?忙しいし食事や運動生活習慣をすぐに変えるのはちょっと大変だな。。。あ、そういえばまだ8つ目だけど9つ目の方法忘れてない?
ひんちゃん
確かに、頭では分かっててもなかなかこれを実践するって難しいわよね。人間自分には甘い生き物だしねwそうそう、9つ目はあなたみたいな面倒くさがりでも精液を増やせる方法よ!

9.サプリを摂ってみる

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上でも話しているように、頭では分かっていても実践するとなるとなかなか難しい項目もありますよね。

ストレスを貯めないなんて、正直仕事してたら無理!きれいごと言うなとツッコまれそうですw

ただ、9つ目の「サプリを摂る」という方法は1番手軽に始められ、効果を実感しやすい方法です。普段時間に追われ忙しい人でも1日数粒のサプリを飲むというのは比較的簡単にこなせるはずです。

過剰な期待は禁物ですが、健康維持のためにという感覚で生殖機能の活性化に効果の期待できるものを飲んでみるのもひとつの方法です。

サプリを選ぶ際は、きちんと成分表を確認して含有量の表記がされているものを選ぶようにしましょう。

実際に試して一番良かった精力サプリはコレ!

ひんちゃん
せっかくだから夫が実際に飲んでみて効果のあったサプリを紹介するわね! 

海乳EX

海乳

⇒海乳EXのサイトへ

<製品情報>

原材料名 サフラワー油、牡蠣肉エキス、ビール酵母、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、着色料(イカスミ色素)、ビタミンE
内容量 33.5g(1粒540mg×62粒)
用法 1日2粒
成分含有量(1日分) 亜鉛12mg/1日(1粒6mg)

※亜鉛以外のミネラルに関する含有量までは表記されていませんでしたが、こちらで分析した結果はコチラ
海乳EXの成分を徹底調査!楽天やAmazonより安くお得に購入する方法とは

実際に飲んでみてどんな変化があったか詳細を知りたい人は海乳EXの体験レポートをチェックしてみてくれよ!

<総評>

成人男性の1日の推奨亜鉛摂取量は10mg(上限は40~45mg)とされており、1日分の亜鉛がたった2粒で摂取できます。

コストパフォーマンスも良いという点で継続のしやすさが高ポイント

亜鉛をメインでしっかり取ることができ、さらに牡蠣に含まれる亜鉛以外の成分タウリンやグリコーゲンも豊富なため、精液量UPに加え、疲労回復にも一役かってくれます。

「最近、精力が減ってきたから回復したい」とか「ドバドバっと出る気持ちいい射精をしたい!」という人には特にオススメです!

他の精力サプリも色々試していますので、精力サプリを比較した記事もご参考に!

⇒【実体験の結果!】精液をドバドバ増やしたい人のおすすめの精力サプリ!

まとめ

ひんちゃん
ということで、今回は精液をドバドバ増やす事を目的とした内容をまとめてみたけれどいかがだったかしら? 

精子の数や質の改善にも効果的な内容も含んでいるので、是非参考にしていただければと思います。

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