今から出来る中折れ予防と対策！芯からみなぎる勃起力を手に入れろ！

行為をしている最中に・・・あれ？

挿入したのもつかの間、アソコが萎えてしまった！

となると、精神的ショックは大きいですよね。。

挿入の途中で勃起力を失ってしまう「中折れ」。

加齢とともに増加するとも言われていますが原因は様々です。

今のうちから出来ることはやって、悪化する前にきちんと予防・対策したいものですよね。

今回は中折れの原因、予防法、既に中折れに悩んでいる方への改善法をまとめてみました。

性行為中にアソコが萎えた！中折れの４つの原因とは？

中折れは医学用語ではないため、広義の「ED（勃起不全）」に含まれることになります。

EDと聞くと専門の医療機関に通院して治療が必要になるのか!?　と身構えてしまいますよね。

今回は射精ができて生殖機能には問題がないという前提で話を進め、重症のEDではなく、行為の途中で硬さを失ってしまう悩みに絞って改善について考えていきたいと思います。

まず中折れの原因について考えていきましょう。

主な原因として器質性と心因性、酒やタバコ、間違ったマスターベーションなど生活習慣によるもの、そして加齢の4つが考えられます。

それぞれの特徴をチェックしていきましょう。

1.器質性による中折れ

勃起は海綿体の充血によって起こるもの。

身体機能のトラブルによって血流が阻害され、末端まで血液が行き届かなくなると、勃起も持続しなくなります。

第一に考えられるのは、糖尿病、高脂血症、高血圧などによる血流障害です。

この場合、泌尿器科ではなく内科や循環器科への受診と、運動療法で改善していきます。

2.心因性による中折れ

身体的には問題なくても、自信の欠如やパートナーに対する気持ちのありかたで中折れするケースがあります。

初体験やセックスのブランク

緊張や不安、自信のなさによって、萎えてしまうことがあります。十分に性的興奮を得ていても起こり得ることです。

少しずつ経験を重ねていくことで自信を身につけるのが遠回りなようで近道です。

パートナーに対する不満

浮気や風俗ではきちんとセックスできるのに、妻や付き合いの長い恋人とは最後まで持たない「妻だけED」が代表例です。

女性にとっては失礼な話ではありますが、男性とはささいなことで萎えてしまう繊細（？）な生き物なのです。

☛妻だけEDで離婚危機！２つの原因と克服・改善法を徹底解説

3.生活習慣の問題による中折れ

喫煙

ニコチンは末端の血流を阻害してしまいます。

タバコを吸った時に感じるすっと楽になる感覚は、末端神経が鈍くなっている証拠なのです。

また、血流だけでなく精子の数の減少や運動率の低下、精子の奇形率も増加させてしまうのです。

特に子供を望んでいるのであれば、まずは禁煙からスタートさせてみましょう。

飲酒

適度な飲酒は勃起中枢を刺激してくれますが、一定量を超すと、むしろ麻痺させてしまいます。

運動不足

筋肉が刺激されないので血流が滞っています。単純に体力がないためピストン運動でバテてしまい、中折れにつながることも。

刺激の強いマスターベーション

「床オナ」や「皮オナ」に慣れてしまうと、膣の刺激では物足りなくなり、中折れにつながります。「膣内射精障害」と呼ばれる症状です。

☛膣内射精障害が急増中！意外な原因と男女別に見る9つの解決法！

4.加齢による中折れ

年齢にしたがって血管の老化、男性ホルモンの減少、感覚の鈍化など、様々な要素が重なり勃起しにくい体質になってしまいます。

特に50代を過ぎると、男性ホルモンの急激な減少による男性更年期障害の疑いが強いです。

中折を始め、性欲そのものもなくなってきたり、やる気がおきない、などの鬱のような症状もある場合は更年期障害を疑いましょう。

この場合は男性ホルモン（テストステロン）を取り込むことで劇的に症状が改善します！

☛男性更年期障害の救世主！テストステロン補充療法について

悪化する前にしておきたい8つの中折れ予防法！

中折れが目立ってくるのは40～50代になってから。「Xデー」を回避するために、今からできることをチェックしておきましょう！

1.手軽な有酸素運動を取り入れる

生活習慣病の改善には薬物療法と併用した有酸素運動がとても有効です。

ただし、ウェアやシューズを揃えてスポーツジムに通い始めても、たいてい長続きしません。

改まって事を起こすのではなく、生活の中に有酸素運動を取り入れた方が効率的で長続きします。

・駅ではエスカレーターでなく階段を使う。

・オフィスでも3階以内の移動なら階段を使う。

・車やバスで5分以内の場所なら徒歩で行く。

これを3ヵ月徹底するだけで、体はかなり変わってきます。

慣れてきたら以下のメニューも試してください。

・スクワット…下半身全体を鍛えられる効率的なメニューです。基礎代謝が増えるので痩せやすい体質になります。

・エア縄跳び…縄跳びしているつもりで腕を軽く回しながら、小さくジャンプを続けます。失敗がなく効率的で、肺活量アップにつながります。

2.太ももの強化

「腰を振る」という表現を使いますが、ピストン運動の時、実際に働いているのは腰よりの太ももの筋肉です。

スクワット以外にも太ももを鍛える方法はありますよ。

・デスクを使った筋トレ

座っている時、片方のふとももを上げてデスクの裏側に思い切り押しつけてみてください。

15秒全力で押しつけて下げる、という動きを左右交互に5回ずつ繰り返します。電話しながらでもできる隠れ筋トレなのです。

・スクワットのバリエーション

丸めたタオルをひざの間にはさみ、強く締めながらスクワットしてみてください。

普通のスクワットでは負荷のかかりにくい筋肉にも刺激を与えることができます。

3.無理せず油ものを控える

血管の硬化やつまりを予防するには、コレステロールや中性脂肪を下げる食生活が大切です。

しかし、有酸素運動と同じく「今日から油ものを食べない！」と誓っても長続きしません。

・昼は油ものOK、夜は絶対に摂らない。
・炒め物はすべてOK、フライと天ぷらは避ける。

といった限定的なルールで実践した方が長続きします。

4.タバコとお酒は控えめに

ニコチン、アルコール依存症専門の医療機関も存在するほどですから、2つを完全に断つのは難しいでしょう。しかし節煙、節酒なら難しくありません。

・シガレットケースの活用

タバコを箱から出し、シガレットケースに入れることで吸った本数がすぐ分かり、意識づけになります。

1日に吸う本数を決め、その数しかシガレットケースに入れないのもよい節煙法です。もちろん買い足しは厳禁です。

・炭酸水を飲む

代表的な節酒法です。コーヒーなど習慣性のある刺激物に代わって、常習性のない炭酸水を積極的に摂るようにします。

ほぼ同じ爽快感を得られ、お財布にも優しいのがメリットです。

節煙、節酒の目安は人それぞれですが、Hの前には必ず控えるようにしましょう。

5.睡眠はゴールデンタイムに

テレビだけでなく、睡眠にも「ゴールデンタイム」があります。

22時から深夜2時は成長ホルモンが最も分泌される時間帯。

このゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることで疲労回復の効果が高まります。

また、成長ホルモンによって精子も増産しやすい状態に。勃起力を維持しやすい体のベースが作られるわけです。

特に夜勤のある方は仕事のペースを調整して、できるだけ定期的にゴールデンタイムの睡眠を確保するのが望ましいのです。

深夜は脂肪を分解してエネルギーに変える働きも促進されるので、高脂血症や高血圧の方にも特に大切になってきます。

6.いつものHに少しの刺激を

いつもとシチュエーションを変える、ラブグッズを試す、コンドームを使わないなど、パートナーの了解を得た上で新しい要素を加えると刺激につながります。

自宅でのセックスであっても、いつもの寝室でなく風呂場に移動してシャワー流しっぱなしの中で試すだけで、映画のような気分を味わえますよ。

「そんなことで…」なんて思わず、ぜひチャレンジしてみてください！新しい快感と興奮が芽生え、あっちの元気にも繋がりますよ。

自宅でそんなこと・・と思ったら、そんな時こそラブホにGO！ですよ♪*ﾟ

最近のラブホはなかなか素敵な施設もあるので、ネットで色々探してから行くのもいいかもしれません。

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7.ソフトなマスターベーションを心がける

手やオナホールでソフトに刺激するように変えていきましょう。

「物足りない」と思う刺激に慣れさせていくことが中折れ予防になります。

8.サプリメントを活用

中折れ改善に効果のある精力剤やサプリを積極的に取り入れていきましょう。

有効成分や含有量をしっかり確かめて選ぶのがコツです。

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今日のうちに実践できる3つの中折れ防止策

デートは今週末、有酸素運動してる暇なんかないからすぐに役立つ方法を！　と急いでいる方におすすめしたい方法です。

1.数日だけでも禁欲

シンプルな方法ですが、いわゆる「オナ禁」は勃起力の維持に役立ちます。

ただし、デート前の数日間だけなど限定的にしてください。

精子は使われなければ体内に自然吸収され、再び生産されるというローテーションを繰り返しています。

マスターベーションはむしろ精子の生産サイクルを保つために必要な行為。

禁欲期間を長くしすぎると逆に機能が衰えてくるのです。

使わない筋肉が衰えるように、使わない身体機能は加齢とともにどんどん低下していきますから、普段はむしろ「俺も年を食ったから、むしろオナニーの回数を増やそう」くらいの心意気が望ましいのです。

☛オナ禁によるテストステロン増加は本当か？メリットデメリットを徹底検証

2.じっくり体を温める

Hの前はしっかりシャワーや風呂で体をあたため、末端まで血液がいきわたるようにしましょう。

「半身浴」はじっくり温まるイメージがありますが、肩までしっかりお湯につかる「全身浴」の方が水圧の作用で、血行増進の作用は高くなります。

3.ツボを刺激する

足の親指にある「大敦（だいとん）」というツボを押してみましょう。

親指の爪の中指寄り、下側が大敦です。

☛男に効く最強のツボ！精力性欲アップにはここを押さえろ

まとめ

中折れの原因は器質性、心因性、生活習慣の3つに大別できます。

運動不足は大きな要因。生活の中に有酸素運動を取り入れましょう。

筋トレは会社のデスクに座りながらでもできます。

22時～深夜2時にしっかり睡眠をとることが精力アップにつながります。

Hの前は全身浴で血行をうながします。

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