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性欲は3大欲求のひとつで、それを無理に抑えるのは難しいし好ましくないという意見もありますが
強すぎて困っているからなんとかしたいのに、無理に我慢するのはよくないなんて言われても「そういうことじゃない」ってなっちゃいますよね。
パートナーがいるのに自分だけ性欲が強くて困っている（性欲バランスが違いすぎる）
ムラムラして勉強や仕事に集中できない
女なのに男より性欲が強くて将来不安
というように、性欲が強いことは何も男性に限ったことではありません。
今回はどうにかして性欲を抑えたい、抑えなければいけないという人のために性欲を抑制する方法をお伝えしたいと思います。
性欲が強い原因って？
出典https://woman.mynavi.jp/article/150606-58/
「性欲が人一倍強い」それには原因があります。
あなたが人一倍エロいというわけでもありません。
むしろ性欲がある方が動物として正常なのですが、性欲を司る男性ホルモン「テストステロン」の値が高いということが考えられます。
テストステロンは男性ホルモンですが、女性にもあるホルモンです。
すぐに確認できるのは利き手の人差し指と薬指の長さを比べてみて、薬指の方が長ければテストステロンが多いです。
つまり、テストステロンを抑えることで、性欲もコントロールすることができるということ！
そして、性欲の強いあなたがテストステロンの代わりに増やすべくホルモンはセロトニンです。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも言われているホルモンで、内省を促し幸福感やリラックスしている時に分泌されます。
また、快感や衝動を司る「ドーパミン」を抑制し、過度な衝動や食欲や性欲抑制する効果があります。
このセロトニンを高めることが性欲抑制の鍵となります。
それでは性欲を抑えるための具体的な方法について見てみましょう！
なんとか性欲を抑えたい！性欲を抑制する13の方法
簡単にできるものから、ちょっと難易度高めのものまでまとめてみたので、まずは自分の取り組めそうなものからチャレンジしていってみてください。
1.食事で性欲を抑える
野菜中心の食生活にする
ベジタリアンの人のほうが、肉好きの人よりも性欲が低いことが多いです。
テストステロンには筋肉を大きくする作用があるのですが、肉類などタンパク質を取ることで筋肉の生成を促し、その筋肉を大きくするためにテストステロンの分泌が活発になってしまいます。
肉はほどほどに、野菜中心の食事の改善から始めてみましょう。
大豆製品
出典https://www.rme-kaigo.jp/webdir/255.html
豆乳や豆腐、納豆など、大豆製品には一度は聞いたことがあるかと思いますが「イソフラボン」がとても豊富に含まれています。
イソフラボンには男性ホルモンを抑制する効果があります。
精進料理に大豆が多く使われているのも、僧侶の禁欲のためのひとつの工夫ということでしょう。
野菜と共に大豆製品も積極的に取り入れるようにしてみましょう。
ミント
意外かもしれませんが、ハーブのミント。
ミントに含まれるメントールにはテストステロンを低下させる作用があります。
また、精神を安定させる効果があるので、ムラムラした興奮を落ち着かせたい時にはミントガムを噛んだりミントティーを飲むのがおすすめですよ。
職場や勉強中ムラムラした衝動を抑えたい時には、ミントガムやミントキャンディーを摂ってみてはいかがでしょう。
甘いもの
甘いものにはセロトニンを増やす効果があります。
スイーツと一緒にミントティーを飲めば、より一層興奮を静める効果が期待できそうですね！
2.よく噛んで食べる
人も動物も、飢餓状態になると「ヤバイ！子孫を残さないといけない！」という本能が働き、性欲が増してしまいます。
かと言って、食べ過ぎは肥満になるため食べる量はほどほどにしたいところ。
食べる量はさほど多くなくても、よく噛んで食事をすることで満腹中枢が上がりやすくなり満腹状態に近づけます。
3.没頭できることをする。
物事に没頭し集中しているときはムラムラすることもありません。
ムラムラするということは、頭の中で余計なことを考えている、暇なとき程多いものです。
没頭できる趣味や、新しい趣味を見つけてみましょう。
4.激しい運動
筋トレは逆にテストステロンを高めることにつながるためNG。
本当にヘトヘトになるくらい運動すれば、もう体が疲れて性欲どころではなくなります。
ムラムラっときたら思いっきり外を走り回ってくるなど運動で体力を消耗させる作戦です！
5.瞑想する
出典https://taking-a-stand.jp/how-to-do-meditation-2246
腹式呼吸をしながら、瞑想をすることでグッとセロトニンが増え、日々の喧騒や煩悩からしばし離れて心を落ち着かせることで満ち足りた気分になり欲求が収まります。
6.ヨガ
こちらも瞑想と同様、セロトニンの分泌を促します。
ムラムラ解消し心を穏やかにするために、ヨガ教室に通うというのもおすすめです。
物事に真剣に打ち込むことのできる環境に身を置くことにもなるため、欲望から離れる時間を作ることにもつながります。
7.クラシックを聞く
ハードな曲よりも、落ち着いた曲、特にクラシックにはアルファ波を誘発させ深いリラクゼーション効果があると言われています。
精神的な安定をもたらすため、日頃からクラシックを取り入れてみましょう。
8.赤ちゃんを抱く
実は既婚男性で子供がいる人と、未婚の男性では後者のほうがテストステロン値が高いことが分かっています。
ところが未婚の男性でも赤ちゃんを抱くことで、一気にテストステロン値が下降します。
でも、普段赤ちゃんを抱っこする機会なんて、夫婦で子供が出来た時以外そうそうないですよね(^_^;)こちらはおまけ程度に覚えておいていただければと思います。
9.オナニー（自慰行為）の工夫
ムラムラ解消にオナニーをするというのは、定番といえば定番のこと。
でもオナニーをしてもムラムラが解消されず何度もしてしまって、虚無感に苛まれたりすることがあるという人は一回のオナニーの質を上げるというのもひとつの方法です。
一回オナニーの質を高め、幸福感や満足感を十分に感じられることで、その後の性欲も落ち着いたり何度もオナニーしたりする必要がなくなってきます。
おすすめの方法としてはちょっとハードルが高いと思われるかもしれませんが、アダルトグッズを使う方法です！
今はネットで購入ができるため、恥ずかしい思いをして店頭で買わなければいけないということもありませんしね。
男性の場合は前立腺を刺激したり、乳首を刺激してみたりすると、ペニスだけのオナニーよりも気持ちがよく満足度が高まります。
さすがに前立腺となると穴の方を開発しなければいいけないので抵抗あるかと思いますが、前立腺オナニーは普通にイクよりも10倍も気持いとも言われています
実は女性もそうですが、乳首には効き手と同じように利き乳首があります。
左右で乳首の感度が違うので、感度のいい方の乳首を開発しオナニーの際にペニスと一緒に刺激してみてください。
10．AGA治療に使われる育毛剤を使う
出典https://i-kumo.net/category12/entry85.html
こちらは男性限定の方法になります。
男性であれば、薄毛治療に使われる「フィンペシア」を主成分とする育毛剤を使うことで性欲が減退することが明らかになっています。
薄毛治療は男性ホルモンを抑制させることで抜け毛を減らすのです。
性欲が強い人はハゲやすいと言われるのも男性ホルモンの影響が出やすいため。
性欲が強すぎるのであれば、育毛に力をいれてみるというのもひとつの手ですね。
11.サプリで抑える
これは比較的、男性ホルモンを抑制させるサプリとして有名なのでご存知の人もいるかと思いますが「ノコギリヤシ」。
サプリですので、即効性は期待できないですが１～３ヶ月継続して飲むことで徐々に効果を期待できます。
12.薬で強制的に抑える
こちらはサプリより確実性は望めますが、その代わり副作用もあるので慎重に使用しましょう。
医師との相談をおすすめします。
ピル
出典https://d2ptebfsnye2e2.cloudfront.net
ピルは経口避妊薬で通常、女性側が避妊目的で服用するものです。
ピルにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とエストロゲン（黄体ホルモン）という二種類の女性ホルモンが含まれています。
女性が飲むと、脳が妊娠中と勘違いして排卵を止めます。
私は女なのですが、月経痛緩和の目的でピルを飲んでいた経験があります。その際飲み始め１週間ほどは軽い吐き気がありましたが、その後は特に何もありませんでした。
男性が飲むと、それらの女性ホルモンを摂取することになるので、男性ホルモンが抑制され男性的な部分が徐々に退化していきます。
摂取量が多かったり長期的に飲むことで、体の女性化現状が見られたりもします。（ex.胸が膨らむ、体のラインが丸くなるなど）
抗男性ホルモン剤（プロベラ）
出典https://www.cocokarada.jp/medicine/rx/2478002F1070/index.html
男性で、性同一性障害に悩む方で、女性として生きていくために使用することの多いホルモン剤です。
プロベラは黄体ホルモンと呼ばれる女性ホルモンです。
ピルよりも黄体ホルモンに特化している分効き目も強いはずです。
いずれにせよ、薬の服用に関しては医師との相談の上で決めることを強くお勧めします。
13.セフレを作る
出典https://www.cocokarada.jp/medicine/rx/2478002F1070/index.html
付き合っているパートナーがいない場合は、外でセックスだけの割り切った関係の相手を作ることもひとつの手でしょう。
出会い系のアプリも今は色々ありますよね。
基本的に男性の登録者の方が多いので、女性の場合は待っているだけでポンポン連絡が来ると思うので一箇所登録しておくだけでも十分な位です！
逆に男性の場合は2～3箇所登録している人が多いようですね。
しかし、現在付き合っているパートナーがいたり、結婚している場合は、いくら体だけの関係の相手とはいえ、自分のパートナーを失うリスクも隣り合わせだということは知っているはず。
なので、パートナーがいる場合セフレを作るというのは本当に本当に最終手段として検討しましょう。個人的にはあまりお勧めできませんが、ひとつの方法として紹介しておきました。
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まとめ
欲求というのは理性でどうにかするのはなかなか難しいものですよね。
だからこそ辛いし悩む。。
今回いくつか性欲を抑制させるための方法を紹介しましたので、是非日常生活に取り入れてみてください。
ただ、これらの方法を実践しても全然効果を感じられない場合は、セックス依存症など病気の疑いも出てくるので一人で悩まず依存症専門外来に一度相談してみましょう。
また、若いうちはホルモンの分泌も活発なため、性欲が強くなるのは自然なことなので病気という可能性は少ないでしょう。
本気で精力をなんとかしたい人におすすめの方法
- どうしても満足のいく勃起がしたい！
- これが生きる活力なんだから、やっぱりもっと元気にしたい！
- めちゃくちゃ気持ちいい！という感覚を人生で一度は味わいたい！
という人は本当に多いです。
私の夫もその一人で、精力を高める方法を色々模索して試しており、その体験を本ブログにしています。
ただ、医療の技術がどんどん発達している現在ではやはり、
病院・クリニックに行って、医者に相談する
というのがベストの方法です。
私の夫も病院に行って、バイアグラなどのED薬をもらうのが絶対一番だという思いを持っています。
最近ではアダルト系で有名なDMMがED・早漏防止の診療をオンラインで受けられるクリニックのサービスを運営しているので、真剣に悩んでいる人は一度カウンセラーに相談することをおすすめしています。
ただ、
「病院行くほどではないんだけどどうにかしたいんだよなー」
という人もいるかと思います。
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※あくまで個人の感想です。効果には個人差があります。
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