精力や体力の衰えが気になるし、そろそろマカや亜鉛サプリに頼ろうかなと考えているあなた。
少し調べればマカや亜鉛が男性機能にとっては欠かせない成分だということを既に知っているという人は多いと思いますが、問題となるのは次のステップではないでしょうか。
・どっちを選べばいいんだろう？
・マカと亜鉛は同時に取ったほうが効果的なのか？
・マカと亜鉛を併用して副作用とかは大丈夫？
こんな疑問を持っている人が多いようですね。
実際に、マカや亜鉛のサプリを併用することについて「したほうがいい」「しなくていい」という真逆の意見も見られ混乱を招きます。
で、結局のところどうすればいいのかという事なのですが
あなたがサプリを飲んでいる、または飲もうとしている目的やサプリの種類によって、併用をするかしないかを判断すれば良いということになります。
今回はその判断基準となることについてまとめてみましたので是非参考にしてみてくださいね！
まずはマカと亜鉛の効果についてきちんと把握するところから始めましょう。
目次
マカの効果について
出典https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000006943.html
マカも亜鉛も精力アップや生殖機能の向上など、精力剤でもお馴染みの素材ですよね。
また、ホルモンのバランスを整えてくれる作用もあるため、男性だけでなく妊活中の女性や生理不順の改善を目的とする女性にとっても人気が高まってきています。
そんなマカは南米ペルー・アンデス高地原産の多年草で2000年も前から現地の人々にとって民間薬として重宝されていました。
必須アミノ酸を多く含むマカの栄養素はとても高く、更年期障害に対して行われるホルモン療法にもマカの効果は期待できるという研究報告もされています。
ここでマカに含まれる主要な成分を確認しておきましょう。
カルシウム、鉄、タンパク質、亜鉛、アラニン、アルギニン、アスパラギン酸、グルタミン酸,グリシン、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、プロリン、セリン、トレオニン、チロシン、バリン、etc.
このように非常に多くの成分が含まれていて、バランスが良いのも人気の証です！
＜マカの主要効果＞
滋養強壮＆疲労回復
マカというと、精力増強のイメージが強いかもしれませんが、マカが一番効果を発揮すると期待されているのは滋養強壮・疲労回復です。
マカには、私たちが体内で作り出すことのできない必須アミノ酸も豊富に含まれています。
その必須アミノ酸の成分であるロイシン・イソロイシン・バリンには、筋肉を作ったり筋肉疲労や筋肉の損傷を回復したりする効果があり、滋養強壮や疲労回復面で大きく貢献しているのです。
精力増強
マカの中でも特に注目しておきたい成分がアルギニン！
このアルギニンが脳下垂体を刺激することによって成長ホルモンの分泌が促されます。
そして分泌された成長ホルモンは免疫力を高めたり、一酸化窒素（NO）を生成することで血管内細胞を拡張したりする作用があります。
その結果、血液の循環がよくなることで男性機能向上に効果があるというわけです。
マカを摂取することで、精力の衰えやED（勃起不全）を未然に防止する効果も期待もできますよ♪
最近、アソコの元気がないなぁという場合は、早めにマカを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
亜鉛の効果について
出典kurumi-kanpo.com
そもそも亜鉛とは、ミネラルの一種でタンパク質の合成や骨の発育などにも欠かすことのできない成分です。
ところが亜鉛は、体内で貯えておくことができないため常に食品などから補わなければなりません。
亜鉛の１日の摂取量の詳細はこちら
食べ物では魚介類に多く含まれていて、特に牡蠣には多く含まれていることで知られています。
ところが日本人は亜鉛が不足しやすく、不足すると精力の衰えや抜け毛・疲労・肌荒れなどにつながります。
＜亜鉛の主要効果＞
抗酸化作用・免疫力向上
よく「体が錆びる」と言ったりしますが、体内で活性酸素が増加すると細胞が酸化して老化につながります。
そして、活性酸素による細胞のダメージについて初めて報告されたのがなんと精子細胞だったんです。
活性酸素の多い環境下では、精子の運動率が低下してしまいます。
この活性酸素を防ぐにはSOD（スーパーオキサイドディスムターゼ）という酵素が必要になるのですが、亜鉛はこのSODの材料となるため、抗酸化作用として大いに力を発揮してくれるのです。
また、亜鉛にはヘルペスや風邪の原因であるウィルスに対して直接働きかけ活動を弱めたり、侵入してきた病原菌を発見して破壊したりと、免疫システムの手助けをしてくれます。
生殖機能の向上
実は体内で亜鉛が最も多く存在している場所は「前立腺」で、精液中にも多く含まれていています。
また、男性ホルモンのテストステロンの生成にも必要となる成分です。
男性にとって亜鉛は生殖機能には欠かせないミネラルであり、亜鉛不足はED（勃起不全）や前立腺の障害を招く恐れがあります。
症状が出てしまう前に、日頃から亜鉛不足にならないよう食事やサプリなどで補っていくことが大切ですね。
マカと亜鉛の併用が良いと言われる理由
マカと亜鉛それぞれの効果についてみてきましたが、各々主要な効果が異なることがわかったかと思います＾＾
マカのメインの効果である「疲労回復・滋養強壮効果」+ 亜鉛の「ホルモン分泌・生殖機能向上」が合わさることで、相乗効果が得られ精力増強により効果的だと言われています。
ただ、人それぞれサプリに求める目的や現状が同じとは限りません。
次の項目ではマカと亜鉛の併用の向き不向きの基準を見てみましょう。
マカと亜鉛の併用に向いているケース
マカと亜鉛のそれぞれの効果がわかったところで、サプリを服用している目的や期待する効果が次の場合はマカと亜鉛の併用はおすすめです。
- 精子の質を良くしたい
- 精子の量を増やしたい
- 普段の食事でインスタントが多い
マカの滋養強壮効果にプラスして上記のような亜鉛の効果（精子の増量、精子の質向上）を得たいという場合には相乗効果が期待できます。
また、インスタント食品に含まれる食品添加物は亜鉛の吸収を阻害してしまうため、どうしても亜鉛不足になりがちです。
亜鉛の吸収率は5～30%と言われるほど低いため、マカや亜鉛サプリに含まれる亜鉛だけでは心もとない、という人は同時に摂取してみてください。
ただし、亜鉛の１日の摂取量の上限は男性の場合45mg、女性の場合35mgとなっているので許容量の範囲内で摂取するようにしましょう。
（関連記事）
☛リアル体験記！海乳EXを飲んだ結果○○が大変なことに…！
マカと亜鉛を併用しないほうがいいケース
さて、逆に併用をしないほうがいい場合についても見ておきましょう。
普段から食生活で亜鉛を多く含む食材を積極的に取り入れている人は、マカと亜鉛を同時に取ることで亜鉛の過剰摂取となる可能性が出てきます。
過剰摂取による副作用についてはこちらで詳しく説明しています。
☛亜鉛の取りすぎに要注意！亜鉛サプリの落とし穴と副作用
亜鉛はもともと副作用のリスクの低い成分と言われており、普段の食生活で過剰摂取になることはほぼありません。
しかし、サプリなどで取りすぎてしまった場合は体内の銅の吸収が阻害されてしまい、頭痛やめまい、貧血などの症状を引き起こしてしまいます。
ですので、
- 食事面は気を遣ってはいる
- 疲れやすい、疲れが取れにくくなった
- 日常生活の活力、精力をつけたい
という人であれば、滋養強壮効果に強いマカだけで十分でしょう。
マカの成分には亜鉛も含まれていますからね。
マカ+亜鉛を効率よく摂れるサプリはコレ！
さて、ここまで読んで、自分はマカと亜鉛を併用したいという考えが強くなってきた人もいるかと思います。
でもここで立ちはだかる問題がひとつ！
ずばり、サプリにかかる費用ですよね(^_^;)
サプリはやはり継続して飲むものですから、マカと亜鉛を別々に購入するとなるとその分費用がかさむのは言うまでもありません。
ところが最近は便利な世の中になったものですよ。同時にマカも亜鉛も摂取可能なサプリがあるんですからね！
その中でも、男女ともにオススメできるのがこちらのマカ＆クラチャイダム20000+。
このサプリのメインは、マカとクラチャイダムなのですが他にも成分表を見るとしっかりと「亜鉛含有酵母」「牡蠣エキス末」と書かれてあるのがわかるかと思います。
実際、私の夫にも飲んでもらっているのですがその効果には本当に驚きました。
実際の体験談はコチラ（リニューアル前の12000＋の体験談です）
☛リアル体験記！マカ＆クラチャイダム12000+を飲んだ結果
もちろん、男性だけでなく女性にも今やマカも亜鉛も大切な成分だという事が認知されていますよね。
特に妊活中の女性にはおすすめですよ＾＾マカも亜鉛も効率よく摂れるうえに、クラチャイダム（黒ショウガ）が血行を促進し身体を芯から温めてくれます。
これさえ飲んでおけばマカと亜鉛を十分補充でき、さらにサプリを別々で買って費用が倍かかるという無駄も省けます！
お財布にも優しく、マカも亜鉛も十分摂取できて一石二鳥のサプリとなっていますよ。
まとめ
マカも亜鉛もそれぞれ得意な作用があり、効果も多少違ってきます。
自分の現在の状況・体調・目的に合わせて、必要なサプリを選択し今より快適な生活を送れるようにしていきましょうね！
男性の精力増強や滋養強壮だけでなく、女性にとっても不妊の改善や美肌・美髪効果など、様々な効果が期待できます。
ただ、サプリはあくまで食品です。
飲めば飲むほど効果が得られるものではありませんので決められた摂取量はきちんと守って摂取しましょうね！
本気で精力をなんとかしたい人におすすめの方法
- どうしても満足のいく勃起がしたい！
- これが生きる活力なんだから、やっぱりもっと元気にしたい！
- めちゃくちゃ気持ちいい！という感覚を人生で一度は味わいたい！
という人は本当に多いです。
私の夫もその一人で、精力を高める方法を色々模索して試しており、その体験を本ブログにしています。
ただ、医療の技術がどんどん発達している現在ではやはり、
病院・クリニックに行って、医者に相談する
というのがベストの方法です。
私の夫も病院に行って、バイアグラなどのED薬をもらうのが絶対一番だという思いを持っています。
最近ではアダルト系で有名なDMMがED・早漏防止の診療をオンラインで受けられるクリニックのサービスを運営しているので、真剣に悩んでいる人は一度カウンセラーに相談することをおすすめしています。
ただ、
「病院行くほどではないんだけどどうにかしたいんだよなー」
という人もいるかと思います。
そういう人には、本ブログで私の夫が試した「精液を増やしてドバドバ出すことを目指す」タイプのサプリを使うのが良いかとおもいます。
⇒精液をドバドバ増やしたい人の為のおすすめサプリBEST３！
※あくまで個人の感想です。効果には個人差があります。
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